作成者: YUKIE

今年は暖冬♡・・・と思っていたのに、ここ数日、びっくりするくらいの寒さ！

小学校ではインフルエンザ流行で学級閉鎖もちらほら出ているようです。

体調を崩す前に予防できること、ちょっとだけ日常に取り入れています。

Cocorocoaromaがおすすめする冬のハーブとスパイス

　　←スターアニスとシナモンをプラスしたホットワイン♡

シナモン(桂皮)・・・香り良く、「スパイスの王様」とも言われています。

スターアニス(八角)…私的に形のおしゃれ度ナンバー1！

ジンジャー(しょうが)・・・生をすりおろすのが一番ですが、チューブタイプが使いやすい。
パウダーや精油もあるんですよ(精油は食用禁止、浴槽に入れるときは刺激が強いので加減が必要です。)

上記のものは、血行促進作用があると言われているので体を温めます。

体温を少し上げるだけで免疫力アップ、ウィルスと戦う力が増強するので、インフルエンザなど流行る時期はここぞとばかりに摂取しておきたいスパイス！

八角はタミフルの原料としても使用されていることが知られています。

最近ではスーパーのスパイスコーナーで手軽に購入することができるようになりました。

スパイス、色々見てみると楽しいですよ。

寒い冬、あったか～いスパイスラテを自分好みにアレンジ。

ほっこりお家カフェ、楽しんでみませんか♡

こころも体も日々すこやかに。

Cocorocoaroma(ココロコアロマ)

福田

子ども3人の生活もなかなか慣れてきたかな！？と思う今日この頃。

しかし、お風呂についてはやっぱりドタバタ！「顔洗うの忘れた」と、翌朝、気付く日々。

この真冬、パパがいない中で、7歳、2歳、0歳2ヶ月をどのようにお風呂に入れているのか振り返ってみました。

皆、どうしてるのかな？

<子ども3人、お風呂レシピ>

1.お風呂を沸かすと同時に、脱衣所を温風機で温めておく。

２．皆のバスタオルをセット。そしてママはバスローブ！をセット。0歳児の着替えも一式すぐに着替えれるようにセット。

３．お風呂が沸いて、脱衣所も温まったら、0歳児をバスタオルを敷いたラックごと脱衣所に運び入れ、脱衣。
寒くないように、脱衣した衣服とバスタオルで覆っておく。オムツはつけたまま。

4.7歳、2歳、私が先に入浴。0歳はしばしラックで待機。

５．0歳がギャン泣きするまでに、速攻で私が自分、2歳の体と頭を洗う。7歳←がんばれ！

6.洗い終わったら、浴室も温まりごろ。
私、裸びしょびしょ状態で脱衣所に待機している0歳を浴室に迎い入れ、うんちのついたお尻だけさっと流す。

7.とりあえず私と0歳、ホッと湯船につかり体を温める。

8.2歳と7歳が遊んでいる間、0歳の体を洗う。

９．みんなで湯船につかる。

10.「ママ先にあがるね～」と、0歳を抱っこしながら、これまたびしょびしょの状態でラックまで運び、あらかじめ敷いておいたバスタオルでぐるぐる巻きにする。

11.自分の体をさっと拭き、バスローブを着たら、赤ちゃんの仕上げ拭きと着替え。

12.2歳と7歳がびしょびしょであがり、2歳はそのままリビングに向かってダッシュ。だいたい廊下で滑ってこけている。それぞれ体拭き、着替え。

13.落ち着いたら自分の着替え。髪は寝る前までタオルくるくる状態。

あ～、今日も無事にお風呂に入れた～とホッと一息、ビール、じゃなくて炭酸水をプシュッといただきます。

そして、「あ、今日も顔洗うの忘れた」。

 

7歳が機嫌がよく、戦力になってくれる日はゆっくり入れるのですが、「まま、体洗って～」の日もまだまだ多く、しかも寒いのにまだ「すっぽんぽーん！！」。2歳児は0歳児の真上から洗面器のお湯をじゃ～と、「こら～ッ、上からかけたらあか～ん！！」、となかなか賑やかなバスタイムとなっております。

みんなこんな感じなのかな？

 

 

昨年お世話になった皆さま、ありがとうございました。

どうぞ今年もよろしくお願いいたします！

「自分に素直であること。」

をモットーに、今年いちねん、精進して参ります。

いよいよ３６週突入、臨月にはいりました。

赤ちゃんは、36週0日の検診で推定体重2750ｇとすくすくと大きくなっています。

お腹の張りも先駆陣痛様？のものが出てきたりと、こうなると待ち遠しい限り。

平均より2週間ほど大きめの赤ちゃん、もういつ出てきてもいいよ～とのことで、今週から本格的に産みにかかる産活にメニューチェンジ♡

安産体操→満期体操に変わり、1回/週→2回に！

体操終了後、温熱ドームや足浴に入って全身をさらに温めるという。

←体を温める機器たち。お世話になります。

なんとも冷え性な私には嬉しい。これが追加料金がないのがびっくり仰天。

ここの産院はよりよいお産をするために、産前からの体つくりを大切にされていて、

本当に、スタッフ、サポーターの方々が1人の妊婦さんに対してあらゆるケアを考えてくれます。

ありがたい限りです。

←こんなところで産みます。フリースタイル。

なんだか忙しくて楽しいマタニティ生活♡

妊娠後期のこの時期、明け方お布団の中で気持ちよく伸びをしようものなら….

「キャーッ！いてててーッ！！！」

と足がつります。

第一子の頃は横で寝ている主人が「かわいそうに。」と足をストレッチ、マッサージしてくれたのですが、

三人目ともなると、今ではお構いなくグーグーと寝ております。そんなもんです。

足のつりも原因はいくつかありますが、その一つは下肢の血流が悪くなって起こると考えられています。

むくみやつりに対してまずは、循環をよくする！冷えを解消する！

特に下半身を温める対策は妊婦さん必須です！

季節の変わりめ、特に秋冬妊婦さんにできること。

妊娠後期のトラブル　自然療法で何とかしてみる　むくみ編②　

★決して足元を冷やさない！→レッグウォーマー必須です。

★仙骨にカイロを張る→腰回りポカポカで気持ちよいです♡

日中家事も休み休みに、横になれる時はほんのきもち足元を高くしてごろ寝してます。

できるなら、

★トリートメント

ジンジャー＆ジュニパー　ウォーミングオイル(ニールズヤード社)

冷えの解消とデトックス効果が期待できるトリートメントオイルです。香りもよく、いかにも効きそうなブレンドで愛用しています♡

してもらえるならサイコーですが、お腹が大きいとなかなか下半身全体に、というセルフトリートメントはできません。

なので私の場合、むくみがひどいとき、足先～足首、膝の裏などツボやリンパ節が多く集まるところをちょいちょいとトリートメントしてあげてます。

上記を実践してみた結果、

足の吊り、最近減った？

むくみ感、前より減った？靴下の跡、前より薄くなった？

くらいの効果が出てます。

油断するとまた出てきそうなので持続持続。

(むくみ編①はこちら)