いよいよ３６週突入、臨月にはいりました。
赤ちゃんは、36週0日の検診で推定体重2750ｇとすくすくと大きくなっています。
お腹の張りも先駆陣痛様？のものが出てきたりと、こうなると待ち遠しい限り。
平均より2週間ほど大きめの赤ちゃん、もういつ出てきてもいいよ～とのことで、今週から本格的に産みにかかる産活にメニューチェンジ♡
安産体操→満期体操に変わり、1回/週→2回に！
体操終了後、温熱ドームや足浴に入って全身をさらに温めるという。
←体を温める機器たち。お世話になります。
なんとも冷え性な私には嬉しい。これが追加料金がないのがびっくり仰天。
ここの産院はよりよいお産をするために、産前からの体つくりを大切にされていて、
本当に、スタッフ、サポーターの方々が1人の妊婦さんに対してあらゆるケアを考えてくれます。
ありがたい限りです。
←こんなところで産みます。フリースタイル。
なんだか忙しくて楽しいマタニティ生活♡
妊娠後期のこの時期、明け方お布団の中で気持ちよく伸びをしようものなら….
「キャーッ！いてててーッ！！！」
と足がつります。
第一子の頃は横で寝ている主人が「かわいそうに。」と足をストレッチ、マッサージしてくれたのですが、
三人目ともなると、今ではお構いなくグーグーと寝ております。そんなもんです。
足のつりも原因はいくつかありますが、その一つは下肢の血流が悪くなって起こると考えられています。
むくみやつりに対してまずは、循環をよくする！冷えを解消する！
特に下半身を温める対策は妊婦さん必須です！
季節の変わりめ、特に秋冬妊婦さんにできること。
妊娠後期のトラブル 自然療法で何とかしてみる むくみ編②
★決して足元を冷やさない！→レッグウォーマー必須です。
★仙骨にカイロを張る→腰回りポカポカで気持ちよいです♡
日中家事も休み休みに、横になれる時はほんのきもち足元を高くしてごろ寝してます。
できるなら、
★トリートメント
ジンジャー＆ジュニパー ウォーミングオイル(ニールズヤード社)
冷えの解消とデトックス効果が期待できるトリートメントオイルです。香りもよく、いかにも効きそうなブレンドで愛用しています♡
してもらえるならサイコーですが、お腹が大きいとなかなか下半身全体に、というセルフトリートメントはできません。
なので私の場合、むくみがひどいとき、足先～足首、膝の裏などツボやリンパ節が多く集まるところをちょいちょいとトリートメントしてあげてます。
上記を実践してみた結果、
足の吊り、最近減った？
むくみ感、前より減った？靴下の跡、前より薄くなった？
くらいの効果が出てます。
油断するとまた出てきそうなので持続持続。
(むくみ編①はこちら)
自然療法で健やかな産活中♡
妊娠後期、赤ちゃんはどんどん大きくなり、この間34週の検診時、推定2500ｇ っ！？
母体は２人分の血液循環をこなしています。
体内の血液量、水分量の増加に伴い、血液を濾している肝臓、腎臓への負荷もアップ。
大きなお腹は鼠径のリンパの流れを滞らせ、そりゃ出てきます、特に足のむくみやら吊りやら。
指輪もきつくなって抜けない？
自分で、水分が滞っているなと感じているのになかなか排出できないと日々悩む時期。
週１回、産院でのアドバイスと、自分のできる少しのことを実践しています。
まずは食事から。
★食事
塩分を控えめにする。→すだち、かぼす(大分名物、九州で安価！)、ポン酢をよく取り入れてます。
利尿効果の高い食べものを意識的に取り入れる。
夏はスイカがおいしかったけれど、秋冬は？
小豆、小豆茶(小豆を煮出して作る)
レモングラスティー(利尿、胃腸強壮作用)←お腹に張りなどある時は注意してくださいね。
あと、酸味、香りの強い野菜や果物をとる→グレープフルーツ、ミカン、セロリ、パセリ、三つ葉、春菊など
実践して２～３週間、確かに指輪のはまり感、楽になったかも。
毎日少しだけ意識するだけでも違うかもしれませんよ♡
あれっ、気付いたらもう９ヶ月になってました。３３週。
妊婦の体は通常より水分が多いので気圧に左右されやすいようで、
９～１０月、弾丸低気圧と台風と、思いのほか体調もお天気に左右されている今日この頃です。
そういえばスーパームーンの時にも異様に張ってました。
「う～、産まれそう！」が最近の口癖。
お腹がよく張ります。
「もう少しお腹にいてね～」、と声をかけてます。
しかも、うえ二人の様子が最近あやしい。
「さびしいねん、パパいつ帰ってくる～？」やら、
息子は
「だっこだっこ」と。
来てる気がする、赤ちゃん返り。。。
季節の変化もあるけれど、子供のこころって繊細なんでしょうね。
ギューっとハグハグが欠かせません♡
先日お出かけ後、帰宅してから鏡をみてショックを受けた私。
５㎜くらいのひげが一本ぴろり～ん、そして鼻翼の毛穴の汚れ。
だいたいこういう時、帰宅後に気付くのが不思議です。
今日から１０月、すっかり秋めいてきました。
皆さん、そろそろ夏のお疲れが出てきていませんか？
最近、ゆっくり鏡を見ることがなかったので完全に手を抜いておりました。
夏の疲れをゆっくりとってあげる、普段ちゃちゃっとしか洗っていなかったお風呂掃除も兼ねて、平日のお昼間、ゆっくりおひとり様お風呂を楽しんでみました。
<極上バスタイム>
お湯をため、お気に入りの精油を垂らす(全身浴は５滴、半身浴は３滴)
↓
クレイパック作成 (カオリン、ローズE.O、パルマローザE.O、はちみつに少量の水を足して混ぜ混ぜ)
↓
お風呂に浸かりながら顔、デコルテ、手などに塗りぬり。
↓
５分～７分くらいボ～ッと浸かる。
↓
クレイが乾ききる前に洗い流す。←ポイント
私はそのまま湯船に浸かりながら、マッサージしつつ落としてます。
もれなく、アロマクレイ風呂に。
↓
のぼせない程度にゆっくり浸かってみる。
最後にお風呂掃除でお肌もお風呂もピカピカつるりん♡
時間にしてざっと３０分。
これが主婦には、なかなかマメにできない。
でも、してみるとなかなかの充足感が得られるのでぜひお試し下さいね。
こころも体も健やかに。
Cocoroco Aroma ココロコアロマ
福田
ココロコアロマ 